PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 3 April 2017

Masa        :4.00 - 6.00 Petang

Tempat     : Gimnasium MSNT

Kehadiran :

1. Ku Anas Bin Ku Zamil  - (JSM)

2. Atlet - Lelaki-9 Perempuan -5

 LATIHAN 

 1.  Warming Up

 2.  Shoulder Press

 3.  Bench Press

 4.  Overhead Press

 5.  Squat

 6.  Calf Raise

 7.  Leg Curl

 8.  Leg Extension

 9.  Plank & Sit Up

10. Cooling Down

 

UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

- Tiada-

KECEDERAAN 

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-

ULASAN 

1. Kehadiran atlet memuaskan.

2. JSM memaklumkan akan mengadakan ujian kecergasan dalam masa yang terdekat.

3. Atlet melakukan latihan dengan penuh komited dan mendengar arahan JSM.

Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

Nurul Fathiah Binti Pauzi

SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh : 6 April 2017