Re: PEMANTAUAN SUKAN RENANG

En. Syakir

Terima kasih atas laporan, Terengganu hantar penyertaan Malaysia Open pada 8-11 Mei 2014 di Pusat Akuatik National Bukit Jalil.

Terima kasih

2014-05-07 12:45 GMT+08:00 syed muhamad syakir bin tuan mohd zawawi <syakir.usptn@gmail.com>:

LAPORAN PEMANTAUAN 

 

SUKAN: RENANG

 

Tarikh: 04 MEI 2014

Masa: 3.30 PM – 5.00 PM

Tempat: DEWAN MSNT & GIMNASIUM

 

Kehadiran: 

 

1. Li Zhong - JLN

2.  Atlet : 10 Lelaki 3 Wanita

 

LATIHAN

 

1. Body Weight Interval Training :

            -Bridge Exercise(30 sec each exercise)

            -Push up(1 minute per set/3 rep)

            -Pull up(1 minute per set/3 rep)

            -One leg running(3 set)

2. Machine Exercise :

            -Pull over (3 set/10 rep per set)

            -Leg extension(3 set/10 rep per set)

 

UJIAN

 

1. Tiada

 

PERTANDINGAN

 

1. Malaysia Open pada 8-11 Mei 2014 di Pusat Akuatik National Bukit Jalil.

 

KECEDERAAN

 

1. Tiada

 

PERALATAN

 

1. Tiada

 

PROGRAM BINAAN

 

1. Tiada

 

ULASAN

 

1. Atlet mempersiapkan diri dari segi mental dan fizikal untuk menghadapi kejohanan "Pre-Competition Phase" sebelum menghadapi SUKMA di Perlis.

 

Sekian terima kasih

 

Laporan di sediakan oleh:

 

Syed Muhamad Syakir bin Tuan Mohd Zawawi

SDO Renang Negeri Terengganu

Tarikh: 4/5/2014

--

Syed Muhamad Syakir bin Tuan Mohd Zawawi
Penolong Pegawai Belia dan Sukan
Sukan Prestasi Tinggi Terengganu
Cawangan Majlis Sukan Negara

http://pelapisfuturechampions.blogspot.com/
http://www.facebook.com/PelapisFutureChampions
http://terengganunelang.blogspot.com/

--

Nazlin Shima Rosli

Pengurus Pelapis Negeri

Majlis Sukan Negara Malaysia

tel : 03 8992 9015

fax: 03 8996 6005

PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT

LAPORAN PEMANTAUAN 

 

SUKAN: ANGKAT BERAT

 

Tarikh: 05 Mei 2014

Masa: 04:30 P.M – 06:30 P.M

Tempat: MSNT

 

Kehadiran

 

1. Mohd Azmer b. Abd. Rahman - JSM

2. Atlet – Lelaki (10 Orang) Wanita (5 orang)

 

LATIHAN

 

1. Power Clean(Box) = 5 Sets(5 rep. per set).

 

UJIAN

 

1. Tiada.

 

PERTANDINGAN

 

1. Tiada.

 

KECEDERAAN

 

1. Tiada.

 

PERALATAN

 

1. Plate.

2. Olympic Bar.

3. Dumble.

 

PROGRAM BINAAN

 

1. Tiada.

 

ULASAN

 

1. Cadangan penambahan plate baru kerana terdapat plate rosak.

 

--

Syed Muhamad Syakir bin Tuan Mohd Zawawi
Penolong Pegawai Belia dan Sukan
Sukan Prestasi Tinggi Terengganu
Cawangan Majlis Sukan Negara

http://pelapisfuturechampions.blogspot.com/
http://www.facebook.com/PelapisFutureChampions
http://terengganunelang.blogspot.com/

PEMANTAUAN SUKAN RENANG

LAPORAN PEMANTAUAN 

 

SUKAN: RENANG

 

Tarikh: 04 MEI 2014

Masa: 3.30 PM – 5.00 PM

Tempat: DEWAN MSNT & GIMNASIUM

 

Kehadiran: 

 

1. Li Zhong - JLN

2.  Atlet : 10 Lelaki 3 Wanita

 

LATIHAN

 

1. Body Weight Interval Training :

            -Bridge Exercise(30 sec each exercise)

            -Push up(1 minute per set/3 rep)

            -Pull up(1 minute per set/3 rep)

            -One leg running(3 set)

2. Machine Exercise :

            -Pull over (3 set/10 rep per set)

            -Leg extension(3 set/10 rep per set)

 

UJIAN

 

1. Tiada

 

PERTANDINGAN

 

1. Malaysia Open pada 8-11 Mei 2014 di Pusat Akuatik National Bukit Jalil.

 

KECEDERAAN

 

1. Tiada

 

PERALATAN

 

1. Tiada

 

PROGRAM BINAAN

 

1. Tiada

 

ULASAN

 

1. Atlet mempersiapkan diri dari segi mental dan fizikal untuk menghadapi kejohanan "Pre-Competition Phase" sebelum menghadapi SUKMA di Perlis.

 

Sekian terima kasih

 

Laporan di sediakan oleh:

 

Syed Muhamad Syakir bin Tuan Mohd Zawawi

SDO Renang Negeri Terengganu

Tarikh: 4/5/2014

--

Syed Muhamad Syakir bin Tuan Mohd Zawawi
Penolong Pegawai Belia dan Sukan
Sukan Prestasi Tinggi Terengganu
Cawangan Majlis Sukan Negara

http://pelapisfuturechampions.blogspot.com/
http://www.facebook.com/PelapisFutureChampions
http://terengganunelang.blogspot.com/