18 May, 2017

PEMANTAUAN SUKAN AKUATIK (RENANG)


SUKAN AKUATIK - RENANG

Tarikh       :14 Mei 2017
Masa        : 4.00 - 6.00 petang
Tempat      : Dewan Serbaguna MSNT

Kehadiran :

1. Low Cheng Fook  - JPM (MSNT)
2. Atlet  - 4 Lelaki , 1  Wanita
         

LATIHAN 

1) Slow Jogging
    - 10 sets x 3 minutes

2)Abs
   - Sit Up
   - Plank
   - Side Plank
   - Burpess
   - Jumping Jack


3) Leg
    - Star Jump
    - Frog Jump
    - Duck Walk

 4) Hand
    - Push Up

5) Cooling Down


UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

-Kejohanan SportExcel/ Milo/ Nsc/ Asum Junior Swimming Circuit 2nd Leg 2017 -

KECEDERAAN 

-Tiada-

PERALATAN
- Tiada -

PROGRAM BINAAN:
- Tiada -

ULASAN 

1. Kehadiran atlet kurang memuaskan disebabkan sebahagian daripada mereka mengikuti kelas tuisyen.
2. Jurulatih menggunakan Dewan MSNT untuk latihan disebabkan Gimnasium MSNT tutup.
3. Atlet akan menyertai Kejohanan SportExcel/ Milo/ Nsc/ Asum Junior Swimming Circuit 2nd Leg 2017 yang akan diadakan pada 19 hingga 21 Mei 2017 bertempat di Pusat Akuatik Hang Jebat, Melaka.


Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:


Nurul Fathiah Binti Pauzi
SDO Akuatik - Renang Terengganu
Tarikh: 18 Mei 2017

14 May, 2017

PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN



SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 12 Mei  2017
Masa        :9.00 - 10.30 Pagi
Tempat     : Pulau Warisan, Duyong Marina Resorts

Kehadiran :

1. Ku Anas Bin Ku Zamil  - (JSM)
2. Hamdan Bin  Rozi - (JPM - MSNT)
2. Atlet - Lelaki-15 Perempuan - 4


 LATIHAN

 1. Warming Up
 2. Slow Jogging Long Distance ( 5km )
 3. Flexibility

 
UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

- Tiada-

KECEDERAAN 

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-


ULASAN 

1. Kehadiran atlet memuaskan.
2. Latihan untuk pagi adalah latihan fizikal sahaja bagi memastikan tahap kecergasan atlet dalam keadaan baik dan memuaskan manakala latihan untuk petang adalah latihan di laut.
3. Prestasi atlet semakin memberangsangkan.


Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:


Nurul Fathiah Binti Pauzi
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh :14 Mei 2017


PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN



SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 11 Mei  2017
Masa        :4.00 - 6.00 Petang
Tempat     : Gimnasium MSNT

Kehadiran :

1. Ku Anas Bin Ku Zamil  - (JSM)
2. Atlet - Lelaki-9 Perempuan -5


 LATIHAN 

 1.  Warming Up
 2.  Biceps Curl
 3.  Shoulder Press
 4.  Dead Lift
 5.  Squat
 6.  Calf Raise
 7.  Leg Curl
 8.  Leg Extension
 9.  Plank & Sit Up
10. Cooling Down

 
UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

- Tiada-

KECEDERAAN 

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-


ULASAN 

1. Kehadiran atlet memuaskan.
2. JSM memberikan sepenuh perhatian pada latihan yang di berikan kepada atlet.
3. Atlet melakukan latihan dengan penuh komited dan mendengar arahan JSM.


Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:


Nurul Fathiah Binti Pauzi
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh :14 Mei 2017

06 May, 2017

PEMANTAUAN SUKAN OLAHRAGA

SUKAN : OLAHRAGA
Tarikh : 04 Mei 2017
Masa : 4.30 Ptg - 6.30 Ptg
Tempat : Trek Olahraga Gong Badak

Kehadiran:
1. Jurulatih :
- Pn. Foujia (JLN/Negeri)
- En. Ahmad Najwan Aqra Bin Hussaim (JSM)
- En. Che Shafie Bin Che Noh (JSM)

2. Atlet - 8 Lelaki, 1 Wanita 
Lelaki
1. Ammar Qutbuddin (L.Tinggi)
2. Wan Muhammad Aiman (L.Tinggi)
3. Al-Afdal Mirza Syahmi (L.Tinggi)
4. Muhammad Izzat (100m,200m)
5. Ahmad Firdaus (100m,200m)
6. Muhammad Naim (100m)
7. Muhammad Alif (100m)
8. M.Ismail Daniel (100m)

Wanita
1. Nani Shahiera (L.Tinggi)

Latihan:
- Warm up (Dinamik Stretching)
- Technique
- Double Leg High Knee Drill
- Speed Work
- Single Leg (left & Right) High Knee Drill
- Cooling Down (Static Stretching)

Ujian:
- tiada -

Pertandingan:
- Kejohanan Olahraga Terbuka Selangor 2017 (12-14 Mei 2017) -

Kecederaan:

- Tiada -

Peralatan:-
- Hurdles
- Agility Ladder
- Marker

Program Binaan:
- Tiada -

Ulasan:
1. Jsm memberi komitmen ketika latihan.
2. Atlet dibawah kendalian JSM Mohd Nizam berlatih diluar track (Long Distance Session)
3. Atlet perlu lebih banyak pendedahan kejohanan.
4. Latihan dilaksanakan bersama-sama dengan program SUKMA

Sekian, terima kasih

Laporan disediakan oleh:

Muhammad Hilmi Bin Haris
SDO Olahraga Negeri Terengganu
Tarikh : 06 Mei 2017


PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT

SUKAN : ANGKAT BERAT
Tarikh : 4 Mei 2017
Masa : 4.30 Ptg - 6.30 Ptg
Tempat : Majlis Sukan Negeri Terengganu

Kehadiran:

1. Jurulatih 
- Azmer Bin A Rahman (JSM)
- Muhammad Norfarhan Bin Ideris (JSM)
                  
2. Atlet -  7 Lelaki, 6 Wanita

Latihan:
- Warmup (functional) - 10 minit
- Basic Power Clean
- Basic Power Jerk
- Basic Clean Pull
- Basic Power Snatch
- Basic Back Jerk Block
- Frontal Squat
- Cardio Exercise
- Core Exercise
- Cooling Down (15 minit)

Ujian:
- Power Snatch & Power Clean -

Pertandingan:
- Tiada -

Kecederaan:
- tiada kecederaan yang dilaporkan, atlet berada dalam keadaan yang baik -

Peralatan:
- Menggunakan peralatan angkat berat yang telah disediakan oleh MSNM dan MSNT

Program Binaan:
- Tiada -

Ulasan:
1. Harapan JSM supaya program Angkat Berat terus di landasan yang betul, baik untuk pembangunan sukan ini.
2. Kehadiran atlet memuaskan,
3. latihan dijalan dengan baik mengikut program yang telah diselaraskan bersama Ketua Jurulatih SUKMA agar atlet Pelapis Negeri dapat memberi saingan yang sihat kepada atlet senior yang sediada.

Laporan disediakan oleh:

Muhammad Hilmi Bin Haris
SDO Angkat Berat Negeri Terengganu
Tarikh : 06 Mei 2017


13 April, 2017

PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN


SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 12 April 2017
Masa        : 4.00 - 6.00 Petang
Tempat     : Pulau Warisan, Duyong

Kehadiran :

1. Ku Anas Bin Ku Zamil - (JSM)
2. Atlet - Lelaki-12  Perempuan - 6

LATIHAN 

 1.  Warm Up
      - Tacking & Gybing (Drill)
 2.  Racing
      - Starting
      - Boat Balance
      - Sail Tuning & Trimming
      - Covering Opnant
 3.  Cooling Down

UJIAN

- Ujian Kecergasan telah diadakan pada 10 April 2017 di Dewan Serbaguna Msnt -

PERTANDINGAN 

- Tiada -

KECEDERAAN 

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-

ULASAN 

1. Kehadiran atlet memuaskan.
2. Atlet Sukma akan melibatkan diri dalam mini kem sukma yang akan diadakan pada 20 hingga 22 April 2017.
3. JSM menjalankan latihan dengan penuh komited dan prestasi atlet meningkat dari masa ke semasa.

 

Sekian, terima kasih


Laporan di sediakan oleh:



Nurul Fathiah Binti Pauzi
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh :13 April 2017

06 April, 2017

PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN


SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 3 April 2017
Masa        :4.00 - 6.00 Petang
Tempat     : Gimnasium MSNT

Kehadiran :

1. Ku Anas Bin Ku Zamil  - (JSM)
2. Atlet - Lelaki-9 Perempuan -5


 LATIHAN 

 1.  Warming Up
 2.  Shoulder Press
 3.  Bench Press
 4.  Overhead Press
 5.  Squat
 6.  Calf Raise
 7.  Leg Curl
 8.  Leg Extension
 9.  Plank & Sit Up
10. Cooling Down

 
UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

- Tiada-

KECEDERAAN 

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-


ULASAN 

1. Kehadiran atlet memuaskan.
2. JSM memaklumkan akan mengadakan ujian kecergasan dalam masa yang terdekat.
3. Atlet melakukan latihan dengan penuh komited dan mendengar arahan JSM.


Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:


Nurul Fathiah Binti Pauzi
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh : 6 April 2017