PEMANTAUAN LATIHAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh     : 11 September  2017

Masa      : 4.30 - 6.30 Petang

Tempat   : Pusat Gimnasium MSNT

Kehadiran :

Jurulatih:-

1. Ku Anas Bin Ku Zamil  - (JSM)

2. Hamdan Bin  Rozi - (JPM - MSNT)

3. Saifullah - (JPM - MSNT)

Atlet:-

1. Lelaki- 7

2. Perempuan - 2 

Latihan:-

 1.  Warming Up 

 2.  Biceps Curl

 3.  Shoulder Press

 4.  Dead Lift

 5.  Squat

 6.  Calf Raise

 7.  Leg Curl

 8.  Leg Extension

 9.  Overhead Press

10. Hip Lift

11. Latpull Down

12. Chess Press

13. Plank & Sit Up 

14. Cooling Down

 

Ujian:-

-Tiada-

Pertandingan:-

- Kejohanan KFC - Felda Johor Open Regatta 2017 -

Kecederaan:-

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula) masih dalam pemulihan-

Peralatan:-

-Menggunakan peralatan yang telah disediakan oleh MSNT-

Program Binaan:-

-Tiada-

Ulasan:-

1. Kehadiran atlet memuaskan.

2. Jurulatih menerangkan perancangan latihan dan sistem latihan untuk persediaan menghadapi kejohanan akan datang.

3. Keberkesanan jurulatih sangat memuaskan dalam meningkatkan prestasi atlet dari semasa ke semasa.

4. Prestasi atlet semakin memberangsangkan.

Laporan Disediakan Oleh:-

Muhammad Hilmi Bin Haris
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh : 11 September 2017