PEMANTAUAN LATIHAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh     : 16 Ogos 2018

Masa      : 4.00 - 6.30 ptg

Tempat   : Gimnasium Majlis Sukan Negeri Terengganu

Kehadiran :

Jurulatih:-

1. Ku Anas Bin Ku Zamil  - (JSM - MSNT/USPTN)
2. Hamdhan - (JPM - MSNT)

Atlet:-

1. Lelaki- 8 org

2. Perempuan - 6 org

Latihan Bebanan :-

1.  Warming Up 

 2.  Biceps Curl

 3.  Shoulder Press

 4.  Dead Lift

 5.  Squat

 6.  Calf Raise

 7.  Leg Curl

 8.  Leg Extension

 9.  Overhead Press

10. Pull Up

11. Hip Lift

12. Latpull Down

13. Chess Press

14. Plank & Sit Up 

15. Cooling Down

Ujian:-

- tiada -

Pertandingan:-

- tiada -

Kecederaan:-

- tiada -

Peralatan:-

-Menggunakan peralatan yang telah disediakan oleh MSNT-

Program Binaan:-

-Attachment training di Lumut, Perak 19 Ogos 2018-

Ulasan:-

1. Kehadiran atlet memuaskan.

2. Jurulatih menghuraikan prestasi semasa atlet.

3. Atlet memberikan komitmen yang baik ketika berlatih.

Laporan Disediakan Oleh:-

Muhammad Hilmi Bin Haris
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh : 21 Ogos 2018