PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT

SUKAN : ANGKAT BERAT
Tarikh : 27 Okt 2015
Masa : 4.30 petang - 5.30 petang
Tempat : Gimnasium Majlis Sukan Negeri Terengganu

Kehadiran:

1. Jurulatih - Azmer Abdul Rahman

2. Atlet - 6 Lelaki, 4 Wanita 

Latihan:

- Warmup (Statik) - 10 minit

- Leg Press

- Core Exercise

- Bench Pull

- Shoulder Press

- Bench Press

- Squat

- Cooling Down

Ujian:

- Tiada

Pertandingan:
1. Kejohanan Pelapis Peringkat Zon Akhir 2015, 12-15 Oktober 2015

Kecederaan:
- Tiada -

Peralatan:
- Barbell

- Leg Press Machine

- Powerlifting Belt

- Bench

- Weight Plate

- Shoulder Press Machine

Program Binaan:

- Tiada -

Ulasan:
1. Harapan JSM supaya program Angkat Berat terus di landasan yang betul, baik untuk pembangunan sukan ini.

2. Kehadiran atlet memuaskan pada hari tersebut.

Sekian, terima kasih

Laporan disediakan oleh:

Muhammad Hilmi Bin Haris
SDO Angkat Berat Negeri Terengganu
Tarikh : 28 Okt 2015