PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh       :02 Februari 2017 

Masa        :9.00 - 11.00 pagi 

Tempat     :Gimnasium MSNT

Kehadiran :

1. Ku Anas Bin Ku Zamil - JSM

2. Hamdan Bin Mohd Rozi - JPM (MSNT)

3. Abdul Rani Bin Idris - JPM (MSNT)

4. Kehadiran - Lelaki 15  Perempuan - 6

LATIHAN 

 1.  Warming Up 

 2.  Incline Pull Up

 3.  Shoulder Press

 4.  Bench Press

 5.  Overhead Press

 6.  Squat

 7.  Calf Raise

 8.  Leg Curl

 9.  Leg Extension

10. Plank & Side Plank

11. Cooling Down

UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

-Kejohanan 14th KFC- Langkawi International Regatta Perdana-

KECEDERAAN 

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

-Menggunakan peralatan Gimnasium MSNT-

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-

ULASAN 

1. Kehadiran atlet memuaskan.

2. JSM memaklumkan atlet akan menyertai Kejohanan 14th KFC- Langkawi International Regatta Perdana Asaf Sailing Cup yang diadakan pada 8 hingga 12 Februari 2017.

3. Atlet dalam persediaan untuk kejohanan yang terdekat.

Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

Nurul Fathiah Binti Pauzi

SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh : 03 Februari 2017