PEMANTAUAN SUKAN OLAHRAGA

SUKAN : OLAHRAGA

Tarikh : 03 Jul 2017
Masa : 4.30 ptg - 6.30 ptg

Tempat : Gimnasium MSNT

Kehadiran:

1. Jurulatih :

- En. Mohd Amiludin Mohd Amin (JSM)

- En. Juraimi (JPM - MSNT)

2. Atlet 

- 7 Lelaki, 8 Wanita 

Latihan:

- Warm up (Dinamik Stretching)

- Slow Jog 15 min

- Chess Press (Machine)

- Shoulder Press (Machine)

- Biceps Curl (Dumbbell)

- Tricep Pull

- Deadlift (Bar)

- Triceps Overhead (Dumbbell)

- Pull Up (Hanging Bar)

- Leg Press (Machine)

- Leg Curl (Machine)

- Leg Extension (Machine)

- Squat (Machine)

- Core exercise (Side-Side Crunch, Leg raise)

- Cooling Down (Static Stretching)

Ujian:
- tiada -

Pertandingan:
- tiada -

Kecederaan:
- tiada -

Peralatan:-

- menggunakan peralatan dan kemudahan Gimnasium MSNT-

Program Binaan:

- Tiada -

Ulasan:

1. Jsm memberi komitmen ketika latihan.

2. Kehadiran atlet memuaskan

3. Komitmen atlet dalam latihan sangat memuaskan.

4. Peralatan gimnasium yang disediakan sangat membantu dalam peningkatan prestasi atlet pelapis

Sekian, terima kasih

Laporan disediakan oleh:

Muhammad Hilmi Bin Haris
SDO Olahraga Negeri Terengganu
Tarikh : 09 Jul 2017