PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 03 Jul  2017

Masa        : 4.30 - 6.30 petang

Tempat     : Gimnasium MSNT

Kehadiran:

1. Jurulatih :

- En. Ku Anas Bin Ku Zamil (JSM)

- En. Abdul Rani Bin Idris (JPM-MSNT)

2. Atlet 

- 10 Lelaki, 5 Wanita 

 Latihan:

 1.  Warming Up 

 2.  Biceps Curl

 3.  Shoulder Press

 4.  Dead Lift

 5.  Squat

 6.  Calf Raise

 7.  Leg Curl

 8.  Leg Extension

 9.  Overhead Press

10. Hip Lift

11. Latpull Down

12. Chess Press

13. Plank & Sit Up 

14. Cooling Down

 

Ujian:
- tiada -

Pertandingan:
- tiada -

Kecederaan:
-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula) masih dalam pemulihan-

Peralatan:-

- menggunakan peralatan dan kemudahan Gimnasium MSNT-

Program Binaan:

- Tiada -

Ulasan:

1. Kehadiran atlet memuaskan.

2. JSM dan JPM negeri memberikan sepenuh perhatian pada latihan yang di berikan kepada atlet.

3. Atlet melakukan latihan dengan penuh komited dan mendengar arahan JSM. 

4. Atlet berada dalam keadaan yang baik.

5. JSM dan JPM negeri melakukan beberapa perubahan dalam periodisasi untuk menetapkan "peaking level" atlet pada kejohanan pada bulan Ogos/September.

Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

Muhammad Hilmi Bin Haris

SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh :09 Julai 2017