PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 22 Mac 2016

Masa        : 4.30 petang - 7.00 petang

Tempat     : Gymnasium MSNT

 

Kehadiran :

1. Abdul Rani Bin Idris -(JPM)

2. Hamdan Bin Mohd Rozi -(JPM)

3. Ku Anas Bin Ku Zamil - (JPM)

4. Mohd Sollehudin Bin Ismail - (JSM)

5. Atlet  13 Lelaki  6 Perempuan

LATIHAN 

1.  Warming Up (30 Minit)

2.  Bench Press 

3.  Chest Press

4.  Shoulder Press

5.  Bicep Curl

6.  Over Head

7.  Squat

8.  Calf Raise

9.  Leg Curl

10.Leg Extension

11.Lunges

                                 

UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

-Tiada-

KECEDERAAN 

-Tiada-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

- Tiada-

ULASAN 

1. Kehadiran atlet memuaskan dan atlet memberi kerjasama semasa latihan

2. Atlet berlatih dengan gigih dan lebih giat

3. Memberi fokus dan berdisipin semasa berada di gym

Sekian terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

Nurul Fathiah Binti Pauzi

SDO Pelayaran
Tarikh:26 Mac 2016