PEMANTAUAN SUKAN OLAHRAGA

SUKAN : OLAHRAGA

Tarikh : 13 Jun 2017
Masa : 10.00 malam - 12.00 malam
Tempat : Gimnasium MSNT

Kehadiran:

1. Jurulatih :

- En. Che Shafie Che Noh (JSM)

2. Atlet - 7 Lelaki, 1 Wanita 

Latihan:

- Warm up (Dinamik Stretching)

- Push Up (Medicine Ball)

- Plyometry Jump (One leg jump)

- Latpull Down

- Biceps Curl

- Squat

- Core exercise (Reverse twist, Crunch, Leg raise)

- Cooling Down (Static Stretching)

Ujian:
- tiada -

Pertandingan:
- tiada -

Kecederaan:
- tiada -

Peralatan:-

- Medicine Ball

- Dumbbell

- Squat Machine

- Treadmill

- Latpull down

Program Binaan:

- Tiada -

Sekian, terima kasih

Laporan disediakan oleh:

Muhammad Hilmi Bin Haris
SDO Olahraga Negeri Terengganu
Tarikh : 14 Jun 2017