PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 7 Jun  2017

Masa        :10.30 - 12.00 Malam

Tempat     : Gimnasium MSNT

Kehadiran :

1. Ku Anas Bin Ku Zamil  - (JSM)

2. Atlet - Lelaki-10 Perempuan -2

 LATIHAN 

 1.  Warming Up

 2.  Biceps Curl

 3.  Shoulder Press

 4.  Dead Lift

 5.  Squat

 6.  Calf Raise

 7.  Leg Curl

 8.  Leg Extension

 9.  Hip Lift

10. Plank & Sit Up

11. Cooling Down

 

UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

- Tiada-

KECEDERAAN 

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-

ULASAN 

1. Kehadiran atlet memuaskan.

2. JSM memberikan sepenuh perhatian pada latihan yang di berikan kepada atlet.

3. Atlet melakukan latihan dengan penuh komited dan mendengar arahan JSM.

4. Latihan di gimnasium akan dilakukan pada sebelah malam sepanjang ramadhan.

Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

Nurul Fathiah Binti Pauzi

SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh :8 JUN 2017