TERENGGANU - PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh       :27 Oktober 2016

Masa        :4.30 - 6.00 Petang

Tempat     :Gimnasium MSNT

Kehadiran :

1. Abdul Rani Bin Idris - (JPM-MSNT)

2. Atlet - Lelaki- 12  Perempuan - 4

LATIHAN 

 1.  Warming Up (15 Minit )

 2.  Chest Press With Ball

 3.  Shoulder Press

 4.  Biceps Curl

 5.  Over Head

 6.  Squat

 7.  Leg Curl

 8.  Leg Extension

 9.  Lunges

10. Push Up & Plank

11. Cooling Down

 

UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

-Tiada-

KECEDERAAN 

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-

ULASAN 

1. JPM dan atlet  memberi komitmen sepanjang latihan dijalankan.

2. Keadaan kesihatan atlet yang mengalami kecederaan iaitu Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman semakin baik dari semasa ke semasa.

3. Sebahagian atlet menjalani latihan di Pulau Warisan, Duyong manakala sebahagian lagi menjalani latihan di Gimnasium MSNT.

4. Kehadiran atlet memuaskan.

Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

Nurul Fathiah Binti Pauzi

SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh :31 Oktober 2016