PEMANTAUAN LATIHAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh     : 09 November  2017

Masa      : 4.30 - 6.30 Petang

Tempat   : Pusat Gimnasium MSNT

Kehadiran :

Jurulatih:-

1. Ku Anas Bin Ku Zamil  - (JSM)

2. Hamdan Bin  Rozi - (JPM - MSNT)

3. Saifullah - (JPM - MSNT)

Atlet:-

1. Lelaki- 6

2. Perempuan - 5

Latihan:-

 1.  Warming Up 

 2.  Biceps Curl

 3.  Shoulder Press

 4.  Dead Lift

 5.  Squat

 6.  Calf Raise

 7.  Leg Curl

 8.  Leg Extension

 9.  Overhead Press

10. Pull Up

11. Hip Lift

12. Latpull Down

13. Chess Press

14. Plank & Sit Up 

15. Cooling Down

 

Ujian:-

-Tiada-

Pertandingan:-

- tiada -

Kecederaan:-

- tiada -

Peralatan:-

-Menggunakan peralatan yang telah disediakan oleh Gimnasium MSNT-

Program Binaan:-

-Tiada-

Ulasan:-

1. Kehadiran atlet memuaskan.

2. Jurulatih menerangkan perancangan latihan dan sistem latihan untuk persediaan menghadapi kejohanan akan datang.

3. Keberkesanan jurulatih sangat memuaskan dalam meningkatkan prestasi atlet dari semasa ke semasa.

4. Prestasi atlet semakin memberangsangkan.

Laporan Disediakan Oleh:-

Muhammad Hilmi Bin Haris
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh : 12 November 2017