PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 3 April 2016

Masa        : 4.30 petang - 7.00 petang

Tempat     : Gymnasium MSNT

 

Kehadiran :

1. Abdul Rani Bin Idris -(JPM)

2. Hamdan Bin Mohd Rozi -(JPM)

3. Ku Anas Bin Ku Zamil - (JPM)

4. Mohd Sollehudin Bin Ismail - (JSM)

5. Atlet  11 Lelaki  6 Perempuan

LATIHAN 

 1.  Warming Up (30 Minit)

 2.  Bench Press 

 3.  Chest Press

 4.  Shoulder Press

 5.  Bicep Curl

 6.  Over Head

 7.  Squat

 8.  Calf Raise

 9.  Leg Curl

10. Leg Extension

11. Lunges

12. Push Up, Sit Up & Plank

13. Cooling Down

                                 

UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN 

-Tiada-

KECEDERAAN 

-Tiada-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

- Tiada-

ULASAN 

1. Kehadiran atlet memuaskan dan atlet memberi kerjasama dalam membuat             latihan.

2. Atlet berlatih dengan gigih dan lebih giat.

3. Memberi fokus dan berdisipin semasa berada di gym.

4. Jurulatih turut serta dalam latihan ini.

5. Atlet akan pergi ke Thailand selama 2 minggu untuk latihan dan menyertai             kejohanan di sana.

Sekian terima kasih

Laporan di sediakan oleh:

Nurul Fathiah Binti Pauzi

SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh: 09 April 2016