09 July, 2017

PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN
Tarikh       : 03 Jul  2017
Masa        : 4.30 - 6.30 petang
Tempat     : Gimnasium MSNT

Kehadiran:
1. Jurulatih :
- En. Ku Anas Bin Ku Zamil (JSM)
- En. Abdul Rani Bin Idris (JPM-MSNT)
2. Atlet 
- 10 Lelaki, 5 Wanita 

 Latihan:
 1.  Warming Up 
 2.  Biceps Curl
 3.  Shoulder Press
 4.  Dead Lift
 5.  Squat
 6.  Calf Raise
 7.  Leg Curl
 8.  Leg Extension
 9.  Overhead Press
10. Hip Lift
11. Latpull Down
12. Chess Press
13. Plank & Sit Up 
14. Cooling Down

 
Ujian:
- tiada -

Pertandingan:
- tiada -

Kecederaan:

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula) masih dalam pemulihan-

Peralatan:-
- menggunakan peralatan dan kemudahan Gimnasium MSNT-

Program Binaan:
- Tiada -

Ulasan:
1. Kehadiran atlet memuaskan.
2. JSM dan JPM negeri memberikan sepenuh perhatian pada latihan yang di berikan kepada atlet.
3. Atlet melakukan latihan dengan penuh komited dan mendengar arahan JSM. 
4. Atlet berada dalam keadaan yang baik.
5. JSM dan JPM negeri melakukan beberapa perubahan dalam periodisasi untuk menetapkan "peaking level" atlet pada kejohanan pada bulan Ogos/September.

Sekian, terima kasih


Laporan di sediakan oleh:

Muhammad Hilmi Bin Haris
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh :09 Julai 2017


No comments:

Post a Comment