PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 9 Januari 2017
Masa        :4.30 - 6.30 Petang
Tempat     :Gimnasium MSNT / Dewan MSNT

Kehadiran :

1. Abdul Rani Bin Idris - ( JPM-MSNT )
2. Atlet - Lelaki 14 Perempuan -7

LATIHAN

 1.  Warming Up

 2.  Latihan Berlitar
      - Round Pertama : 30 saat

      - Round Kedua : 45 saat

      - Round Ketiga : 45 saat

 3.  Lat Pull Down

 4.  Shoulder Press
 5.  Bench Press
 6.  Calf Raise
 7.  Squat
 8.  Leg Curl
 9.  Dead Lift
10. Cooling Down


UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN

- Tiada-

KECEDERAAN

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

- Dumbell

- Medicine Ball

- Blade

- Stick Bar

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-

ULASAN

1. Kehadiran atlet memuaskan.

2. Sebahagian atlet melakukan latihan di gimnasium dan sebahagian lagi di dewan MSNT.

3. Atlet melakukan latihan dengan penuh komited dan mendengar arahan daripada Jurulatih.

4. Atlet pelapis menjalani latihan bersama atlet Sukma.

Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:


Nurul Fathiah Binti Pauzi
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh: 11 Januari 2017