TERENGGANU - PEMANTAUAN SUKAN PELAYARAN

SUKAN PELAYARAN

Tarikh       : 5 Januari 2017
Masa        :4.30 - 6.30 Petang
Tempat     :Gimnasium MSNT

Kehadiran :

1. Ku Anas Bin Ku Zamil - ( JPM-MSNT )
2. Hamdan Bin Mohd Rozi - ( JPM-MSNT )
3. Atlet - Lelaki 15  Perempuan - 4

LATIHAN

 1.  Warming Up (15 Minit )
 2.  Pull Up
 3.  Single Arm Cable Row
 4.  Shoulder Press
 5.  Bench Press
 6.  Calf Raise
 7.  Squat
 8.  Leg Curl
 9.  Dead Lift
10. Sit Up
11. Cooling Down


UJIAN

-Tiada-

PERTANDINGAN

- Tiada-

KECEDERAAN

-Wan Sarah Emalin Binti Wan Iman (Patah Kaki-Fibula)-

PERALATAN

-Tiada-

PROGRAM BINAAN:

-Tiada-

ULASAN

1. Kehadiran atlet kurang memuaskan.
2. Terdapat penambahan atlet baru dalam Sukan Pelayaran.
3. Atlet yang baru diberi pendedahan latihan bebanan yang dibantu oleh Pembantu Gimnasium Msnt dan JPM.
4. Latihan dijalankan seperti biasa di Gimnasium MSNT.

Sekian, terima kasih

Laporan di sediakan oleh:


Nurul Fathiah Binti Pauzi
SDO Pelayaran Negeri Terengganu
Tarikh: 8 Januari 2017